Healthy & Happy Back Workshop 

15. Juni 2024, 13:30 - 16:00 Uhr
Studio 78, Hamburg

Bye Bye Rückenschmerzen!

Erfahre, wie Du Rückenbeschwerden vorbeugst, Verspannungen löst, und Dir und Deinem Rücken etwas Gutes tust.

Laut der Techniker Krankenkasse gehören Rückenschmerzen mit zu den häufigsten Gründen für eine Krankschreibung. Unser heutiger Lebensstil wie langes Sitzen, einseitige Belastungen, wenig Bewegung und Stress sind dabei die Hauptursachen. 

 

In diesem Workshop praktizieren wir gezielte Übungen, die unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur mobilisieren und kräftigen. Darüber hinaus integrieren wir Elemente des Yin Yoga, einer sanften Yoga-Praxis, die darauf abzielt, tief liegende Muskelschichten zu dehnen und das Bindegewebe zu revitalisieren. Atemübungen, Meditation & Entspannungstechniken helfen uns dabei, Verspannungen zu lösen & Stress abzubauen. 

 

Highlights des Workshops: 

  • Kraft tanken: Kräftigende Übungen, um Deinen Rücken zu stärken und ihn widerstandsfähiger gegenüber täglichen Belastungen zu machen. 
  • Beweglichkeit fördern: Mobilisierende Sequenzen für eine flexible Wirbelsäule 
  • Entspannung pur: Spezielle Entspannungsübungen, die Stress abbauen und Deine Muskulatur und Dein Nervensystem in einen Zustand der Ruhe versetzen. 
  • Tipps und Tricks für den Alltag, um eine aufrechte Körperhaltung zu fördern. 
  • Handout mit praktische Übungen, die Du leicht in Deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. 

 

Der Workshop ist für Dich, wenn: 

  • Du viele Stunden am Schreibtisch sitzt und die Last der Verspannungen spürst
  • Du öfters / regelmäßig Rückenprobleme hast, 
  • Du präventiv etwas für Dein persönliches Wohlbefinden tun möchtest
  • Du in Deiner Yoga Praxis mehr auf eine genaue Ausrichtung und rückenfreundliches Üben achten möchtest


Dieser Workshop ist für alle Level geeignet. 


Wichtig: Bei einem akutem Bandscheibenvorfall oder starken Bewegungseinschränkungen und Schmerzen ist dieser Workshop nichts für Dich. Dies bedarf der Klärung durch einen Arzt / Physiotherapeuten und einer gezielten Therapie. 


Kosten
45,00 Euro Frühbuchertarif bis 31.05.2024
50,00 Euro Normaltarif ab 01.06.2024

Hast Du noch Fragen? Ich freue mich über Deine Nachricht.


Der nächste Workshop: 


21.9.2024 - Healthy & Happy Shoulders